(1) 改善外表
9 r5 V! h% q+ N" {7 ~4 u; }换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.
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& ^3 [; C9 v. A2 {(2) 进行想象练习# \- D" L. j4 _8 H
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.
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(3) 吸收他人经验
. w" D3 k9 U6 E4 m留心观察和学习别人主宰情势的做法。. A$ i8 p: j7 e& ^: D7 o
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(4) 逐渐接近目标
! H+ x7 d8 o `可以减少你的焦虑。
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2 y6 l1 K; m+ N8 ~' o) _(5) 专心倾听别人讲话0 s' v- d, ~# x! V9 M( ^4 p" C
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。
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2 q9 K) |. u8 ^" W! Y; z! ~( J(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.% X! E8 \( J5 p. X
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(7) 技巧多加演练# a& n* |0 `+ C7 W$ y+ I
例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。
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6 u. Q9 L. f3 U$ d7 U$ I, D(8) 多找你不认识的人谈话7 W' B" ~: c& }$ a. C6 ?0 c
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。8 ` J$ r9 `# e2 z0 s8 \* D% @
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