1、尽量别加班) K3 Y g( n$ A0 H' |9 }+ }0 o
事情是做不完的,下班时间到了,准时离开办公室,不要拖延。/ v1 i2 S' m3 h K% I
2、充足睡眠
' i9 G. U0 g9 r' j挑灯夜战,或者早晨5点起床继续上班,都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
8 }% N( _$ s* f( L! c9 m3、关掉电脑
3 [8 l/ W+ A% O2 l我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑,远离屏幕,会让你感觉非常舒服,思路会更清晰,思维也更活跃。
' W: `5 P/ M u5 J4 O7 o2 T* J4、亲近自然2 z l' i8 A5 X4 d; d E/ b
忘掉工作,甩掉烦恼,亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动,比如散会儿步,看看花草树木,对身心健康非常有益。. r+ I h; W' O& J
5、陪伴亲友
9 T6 d+ ?' `% a4 I- u工作很重要,家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们,会让生活更有意义。但要真心投入,保持互动,不能“身在曹营心在汉”。& Z6 ~/ ?: ^4 i4 S
6、健康饮食1 P$ ]" t' E$ C1 f9 x7 N
忙碌的工作让人们喜欢下馆子,水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受,每天至少下一趟厨房。最重要的是,不要一边工作一边胡吃海塞,这会导致过量饮食和肥胖。, d% e, {6 M2 X
7、培养业余爱好
7 n/ Y% y8 m( X, b找点与你的工作完全无关的兴趣爱好,会让生活更加充实,比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐,并让身心投入,充分放松和享受。
/ y& c" ~: s2 N, C8、关注身体警告2 ~# V6 ]3 @" e. A3 O; p
工作超时超负荷,不仅让人疲惫,还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告,说明你的工作应该马上“减速”,弄清自己是生病了还是该好好休息了,这一点极其重要。
% _/ _; ?4 y) t, J2 ^! ?4 L9、自我反省
) a \- {; ^( Y( n" Z: h如果工作太忙,最好隔一段时间自我反省一下,看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在,那么不妨问问自己:“我这么做是为了什么?这样拼命健康吗?”
; |; L* h. [' _' ?) t10、保持好习惯
6 k5 f0 H7 `8 e1 f+ y健康习惯并非一夜养成,每天一点小变化,持之以恒就会有大收获。比如,每天锻炼30分钟。! ~, H* `5 `8 w& \' W& j! \& s' E
11、寻求帮助7 h" [8 e& U) j3 X) y5 i
如果你觉得自己是个工作狂,那么最好主动寻求帮助,必要时接受放松治疗,以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次,善待自己最重要。 |